Conseils en diététique

Des conseils qui prennent en compte votre rythme de vie, vos habitudes culinaires et vos objectifs : perte de poids ou gain musculaire.

Spécial dos

Ensemble d’exercices de tonification et d’étirements au niveau des lombaires permettant d’évacuer le stress et les tensions musculaires et nerveuses grâce à des assouplissements et également à de la relaxation.

Valable 2 mois à la date de la commande

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Vous souhaitez vous préparer à un objectif précis de compétition, challenge sportif ou tout simplement faire face à un rythme de vie intensif. Quelque soit votre objectif (entretien physique, esthétique, santé ou préparation à la compétition), je vous aide à optimiser vos qualités et à améliorer vos points faibles en travaillant sur les qualités de force, de souplesse, de vitesse, et d’endurance.

Dans un premier temps, nous faisons le bilan de votre niveau, de vos habitudes et des résultats que vous désirez obtenir. Puis, je vous proposerai en début de chaque cycle des tests physiques et/ou de force afin de déterminer votre VMA ou PAM. Enfin, des exercices axés sur les différentes filières énergétiques (aérobie, anaérobie lactique et alactique) seront réalisées.

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Des conseils qui prennent en compte votre rythme de vie et vos objectifs musculaire.

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Des conseils qui prennent en compte votre rythme de vie et vos objectifs musculaire.

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Des conseils qui prennent en compte votre rythme de vie et vos objectifs musculaire.

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Dans un premier temps, nous faisons le bilan de votre niveau, de vos habitudes et des résultats que vous désirez obtenir. Puis, je vous proposerai en début de chaque cycle des tests physiques et/ou de force afin de déterminer votre VMA ou PAM. Enfin, des exercices axés sur les différentes filières énergétiques (aérobie, anaérobie lactique et alactique) seront réalisées.

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• Bilan nutritionnel par bio-impédancemétrie multifréquence (validée par DEXA) permet de valider une perte de poids unique du à la diminution de la masse grasse et non au détriment de la masse musculaire. Permet également de mesurer le taux d’hydratation des tissus nobles qui est un élément essentiel de la performance mais également de connaître l’indice de charge musculaire sur la masse osseuse pour éviter les risques de blessures.

• L’analyse de la posture, de la force musculaire, des sauts, de la marche et de la course permet de calibrer au plus juste les plans de séances et ainsi éviter tout risque d’aggravation après une blessure ou dans un but profilaxique.

• Mesure de la condition physique à l’aide de tests de terrain afin de se rapprocher au mieux des conditions d’entrainement. Ces tests permettent de déterminer la vitesse pure, la vitesse maximale en condition aérobie, la puissance maximale et calculer son volume maximal aérobie en condition d’entrainement. Ces mesures sont essentielles pour un travail axé sur la perte de poids et dans le but d’améliorer sa condition physique.

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