Sauna et Massages
Vous souhaitez sublimer votre corps dans un cadre apaisant et reposant afin que votre esprit s’évade le temps d’un instant.
Nous vous accueillons dans un espace sport-santé dédié au bien-être du corps. Vous pourrez profiter d’un sauna traditionnel qui vous permettra de vous détendre et de soulager vos muscles ainsi que vos articulations. Vous pourrez aussi profiter d’un massage personnalisé correspondant à vos envies : relaxant, tonifiant, enveloppant ou drainant, idéal pour vous ressourcer et retrouver votre vitalité.
Nous vous proposons également un espace sportif, comprenant un plateau cardio/musculation équipé d’appareils de nouvelle génération adaptés à toutes les morphologies.
Dans cette espace, nous vous proposons une approche sport-santé individualisée sous forme de coaching, dans le cadre d’une rééducation ou d’une reprise sportive, sur ordonnance médicale ou simplement suite à une volonté personnelle d’être accompagné d’un professionnel.
Sauna
Le sauna est une tradition venue des pays du nord de l’Europe, qui s’est répandue depuis plusieurs années dans notre pays. Le sauna est idéal pour se détendre et ainsi lutter contre le stress grâce à la chaleur qui permet au corps de libérer des endorphines bénéfiques pour une bonne détente musculaire et mentale. Le sauna a des bienfaits sur la santé car il agit sur le système cardio-vasculaire.
Massages
Rien de tel qu’un bon massage pour s’évader. Nous vous proposons plusieurs massages avec des durées différentes s’adaptant parfaitement à votre emploi du temps et à vos besoins. Nous vous donnons également la possibilité de choisir un massage à la carte qui peut cibler une partie du corps.
Massage californien :
Le massage californien est un massage d’origine américaine, doux, cocoonant, enveloppant et relaxant. Il permet de relâcher les tensions, de détendre les muscles et de réveiller la perception sensorielle.
Massage assis :
Le massage assis est inspiré de techniques japonaises basées sur les principes de médecine traditionnelle de pression et dont l’objectif est d’éliminer les blocages énergétiques et d’équilibrer le flux d’énergie. Pratique et facile, il s’adapte parfaitement à un cadre professionnel chargé et à un planning minuté. Il s’effectue habillé.
Massage sportif :
Le massage sportif est tonifiant, réparateur pour les muscles et son travail en profondeur permet une meilleure récupération du corps. Idéal pour les sportifs de tout niveau et également pour les personnes exerçant un métier physique.
Nos conditions d’accès
Accès sur réservation uniquement et parking à proximité !
Matériels pour le sauna
- Peignoir ou grande serviette
- Slip de bain, short de bain ou maillot de bain
- Claquettes pour circuler dans l’espace bien-être
- Vestiaires, casiers et douches à votre disposition
Tenue pour les massages
- Les parties intimes devront être couvertes
- Vestiaires, casiers et douches à votre disposition
- Audit
L’audit est une phase de diagnostic indispensable pour connaître et comprendre votre environnement de travail. Á cette issue nous serons en mesure de vous proposer un service sur-mesure et efficient !
Des entretiens d’auto-confrontation peuvent-être également utilisés pour aller plus loin et creuser sur un ou plusieurs aspects professionnels. Le choix de cette méthode n’est pas un hasard car il permet une analyse plus fine du travail, c’est un cadre qui permet de mieux décortiquer, comprendre le déroulement de l’action et en devient même une activité à part entière (Clot & Faîta, 1999).
- Proposition
Nous proposons aux entreprises modernes et exigeantes, un concept nouveau qui allie tous les éléments et outils du sport, orienté vers un seul et unique but : la performance humaine et professionnelle, permettant ainsi à vos équipes de dépasser leurs limites tout en développant individuellement leurs potentialités.
La performance repose sur un ensemble de paramètres qui ne sont pas uniquement liés à l’individu et à son poste, c’est pourquoi notre approche s’articule autour de quatre principaux axes avec une base commune où l’humain est au cœur de nos préoccupations :
- Apprendre à maîtriser son stress en toute situation
- Devenir ou rester un leader fiable
- Faire émerger les énergies positives de l’individu et/ou du groupe
- Créer une équipe solidaire et performante
Vous partagez nos valeurs et souhaitez introduire dans votre mode de management une approche globale, sportive et performante et insuffler une nouvelle dynamique à votre entreprise ; nous sommes là pour vous accompagner dans un partenariat afin d’assister ensemble aux transformations bénéfiques pour vous ou votre entreprise.
- Témoignages
Sophie G. PDG – Marketing
« EF Consulting a permis de renouer avec une bonne ambiance de travail au sein de notre entreprise, et toute l’équipe a apprécié sa discrétion »
David C. Manager – Informatique
« Grâce à cette solution bien-être en entreprise, EF Consulting a répondu à toutes nos attentes, un professionnalisme à toute épreuve »
Laure B. Employé – Finance
« Nous avons dû amorcer un changement des méthodes de travail au sein de notre société, et le sérieux de EF Consulting est pour beaucoup dans notre réussite »
Nous vous accueillons dans un espace moderne et agréable
Nous disposons d’un espace d’entraînement de 200 m2 adapté aux personnes à mobilité réduite
Comprenant :
- Un espace de massage assis et classique à l’huile (californien, sportif, etc…)
- Un espace sauna à privatiser pour une ou deux personnes en dehors des créneaux sportifs
- Un espace dédié au coaching mental et nutritionnel
- Un espace de Cardio/Musculation avec des appareils de nouvelle génération (hammer strength, life fitness, technogym)
- Un espace de cours collectifs avec des sacs de frappe, du matériel adapté au cross-training (marteau, cordes, roue etc…) et également d’un ring pour les cours de boxe
- Deux vestiaires (Homme/Femme) munis de casiers, de douches et de toilettes
Chaque élément a été pensé pour vous permettre d’atteindre vos objectifs. Notre objectif est de vous offrir un encadrement de qualité dans un environnement adapté à vos activités sportives et de bien-être
Planning
Le planning est susceptible d’être modifié durant les périodes de vacances scolaires
Le Pilates fonctionnel
Mardi de 14h00 à 15h00
Samedi de 14h00 à 15h00
La Gym douce/stretching
Lundi de 15h00 à 16h00
Circuit-training
Samedi de 15h00 à 16h00
Cardio-boxing
Mardi de 12h30 à 13h30
Mercredi de 18h30 à 19h30
Vendredi de 17h30 à 18h30
Cardio-Musculation
Lundi de 16h00 à 17h30 – 19h30 à 21h00
Mardi de 15h30 à 20h00
Mercredi de 19h30 à 21h00
Jeudi de 15h00 à 20h00
Vendredi de 16h00 à 20h00
Samedi de 16h00 à 17h00
Boxe : cours débutant
Lundi de 18h30 à 19h30
Jeudi de 12h30 à 13h30
La Boxe Française ou « Savate Boxe Française »
Jeudi de 18h30 à 20h00
Vendredi de 15h00 à 16h00
Le Kick-Boxing
Mardi de 18h30 à 20h00
Jeudi de 15h00 à 16h00
La Boxe Anglaise
Lundi de 19h30 à 21h00
Mercredi de 19h30 à 21h00
Jeudi de 14h00 à 15h00
Vendredi de 18h30 à 20h00
École des Boxes
Mercredi de 14h00 à 17h45 : 3 groupes (7/10 ans) – (11/15 ans BF) – (11/15 ans BA)
Samedi de 10h00 à 13h45 : 3 groupes (7/10 ans) – (11/15 ans BF) – (11/15 ans BA)
Coaching d’équipe
Eddy Frair Consulting repose sur un savoir-faire, une expérience élevée et concrète du sport de haut niveau. Nous proposons aux entreprises modernes et exigeantes, un concept nouveau qui allie tous les éléments et outils du sport, orienté vers un seul et unique but : la performance humaine et professionnelle, permettant ainsi à vos équipes de dépasser leurs limites tout en développant individuellement leurs potentialités.
La performance repose sur un ensemble de paramètres qui ne sont pas uniquement liés à l’individu et à son poste, c’est pourquoi notre approche s’articule autour de quatre principaux axes avec une base commune où l’humain est au cœur de nos préoccupations :
- Apprendre à maîtriser son stress en toutes situations.
- Devenir ou rester un leader fiable.
- Faire émerger les énergies positives de l’individu et/ou du groupe.
- Créer une équipe solidaire et performante.
Vous partagez nos valeurs et souhaitez introduire dans votre mode de management une approche globale, sportive et performante et insuffler une nouvelle dynamique à votre entreprise ; nous sommes là pour vous accompagner dans un partenariat afin d’assister ensemble aux transformations bénéfiques pour vous ou votre entreprise.
Dossier : Auto-confrontation
Nos conditions d’accès
- Certificat médical correspondant aux activités pratiquées
- Fiche d’inscription
- Photocopie pièce d’identité
- Attestation de responsabilité civile
- Relevé d’identité bancaire (RIB)
- Pour les mineurs, il sera également demandé une autorisation parentale
- Accès sur réservation uniquement
- Paiement de l’inscription (Espèces* et Carte Bancaire et virement bancaire)
* Les paiements en espèce se règleront en une seule fois
Le CLIENT doit réserver ses séances une heure (1h) à l’avance sur son espace CLIENT dédié à cet effet avant le début de la séance pour assurer son accès à la salle.
Espace client : https://member.resamania.com/efconsulting/
Conditions Générales de Vente : https://efcsportromainville.fr/condition-generale-de-vente/
Matériels sport (sport-santé – cours collectifs – musculation) :
- Chaussures spécifiques et réservées à la salle
- Serviette et bouteille d’eau
Matériels spécifiques pour la boxe :
- Gants de boxe avec bandes de protection
- Protège dents et casque
- Coquille de protection des parties génitales
- Protections tibias
- Corde à sauter
- Chaussures et tenue spécifiques à l’activité
Nos modes de paiements
Le paiement de l’abonnement à l’inscription se fait au prorata des jours restants du mois en cours + 1er mois complet, facturé à la vente « le premier mois complet est payé lors de la vente » + Le montant des frais de dossier applicables par personne peut varier en fonction de la formule choisie.
Le paiement mensuel de l’abonnement* se fait par virement** ou par carte bancaire*** entre le 1 et le 5 de chaque mois.
*Hors premier paiement à l’inscription (uniquement par carte bancaire)
** En indiquant le nom de la personne concernée
*** Pour le paiement par carte bancaire de l’abonnement des frais de majoration de 2€ par paiement seront appliqués.
Rappel : Les frais de dossier sont facturés en sus de l’abonnement et sont applicables par personne.
LE CLIENT peut consulter ou récupérer sa facture et son contrat d’adhésion sur son espace client : https://member.resamania.com/efconsulting/
TARIFS
COURS AVEC COACH DIPLÔMÉ
Sous réserve d’inscription au préalable – Nombre de place limité
Abonnements avec des frais de dossier en sus de l’abonnement et applicables par personne. Le montant des frais de dossier applicables peut varier en fonction de la formule choisie.
Tarifs de 6 à 15 ans :
Cours à l’unité : 22€
École des Boxes (2 tranches d’âge : 6 à 10 ans, 11 à 15 ans) : 40€/mois
Tarifs à partir de 16 ans :
Cours à l’unité : 25€
Abonnement (Club de Boxe ou Club de Sport) : 65€/mois
Abonnement (Club de Boxe et Club de Sport) : 85€/mois
Tarifs Coaching et Bien-être :
Coaching (Durée 1 heure) : 65€
Sauna (Durée 30 minutes) : 35€
Massage assis (Durée 20 minutes) : 35€
Massage bien-être (Durée 30 minutes) : 45€
Nos options d’abonnement
- Possibilité d’ajouter le Club de Boxe ou Club de Sport
- Location mensuelle d’un casier + cadenas – Tarif : 12€/mois
- Priorité de réservation (15 jours au lieu de 7 jours) – Tarif : 12€/mois
- Métabolisme de base
- Dépense énergétique lors d’un exercice (liée à la dégradation des aliments à l’intérieur de l’organisme)
- VO2 max en ml.min ainsi que la VMA et la puissance en Watt
- Questionnaire complet des habitudes nutritionnelles
- Analyse et bilan complets, composition corporelle
- Plan nutritionnel avec programme alimentaire *hors produits nutrition
Programme de préparation mentale :
Le programme est élaboré à partir de plusieurs séances de coaching avec test pour être plus performant.
Objectifs : Acquérir une force mentale à toute épreuve
• Optimiser sa confiance et son dynamisme
• Prendre la bonne décision rapidement
• Être, devenir et rester un leader fiable
• Savoir se dépasser et rester fort en toute situation
Nous vous proposons également des tests de personnalité afin de savoir comment vous êtes perçu et afin d’aller plus loin dans la connaissance de soi.
La préparation mentale vise à mobiliser toutes les qualités mentales en faveur de la performance (le Flow) et du bien-être :
• Estime de soi
• Motivation
• Concentration
• Communication
• Confiance en soi
Le travail sur le mental, l’émotionnel, le relationnel et le comportement a pour but d’améliorer les compétences sociales, techniques et tactiques. Les outils que nous utilisons sont la relaxation, l’imagerie mentale, les techniques de programmation neuro-linguistiques…
L’apprentissage de la gestion du stress, de la confiance en soi, et de la maîtrise de soi est indispensable à l’épanouissement personnel et professionnel. L’apprentissage et la connaissance de soi sont de véritables atouts qui permettent de démonter les mauvais mécanismes qui ont joué sur les échecs passés et de connaître les rouages de son fonctionnement pour prendre le dessus et maîtriser sa vie et ses performances.
La préparation mentale est le complément idéal à la préparation sportive et un atout pour tous ceux qui souhaitent atteindre bien-être, équilibre et réussite.
Préparation Mentale
Elle permet également de renforcer certaines de ses qualités, d’augmenter sa persévérance et sa motivation avec fixation d’objectifs. Optimiser certaines aptitudes mentales telles que la confiance en soi en passant par l’estime de soi. Elle vise également l’harmonie du contexte relationnel, affectif et professionnel.
L’excellence du sport de haut niveau, la précision et l’analyse des données pour vous.
Nous nous adressons aux sportifs professionnels ou non, et aux personnes qui ne pratiquent pas de sport et souhaitant être aidées. Quelque soit votre objectif (entretien physique et esthétique et santé ou préparation à la compétition), nous vous aidons à optimiser vos qualités et à améliorer vos points faibles en travaillant sur la force, la souplesse, la vitesse, l’endurance.
Nous nous appuyons sur notre expérience de compétiteurs et de professeurs de sport ainsi que sur une solide formation professionnelle pour vous accompagner dans l’élaboration et la mise en pratique des exercices sportifs. Dans un premier temps, nous faisons le bilan de votre niveau, de vos habitudes et des résultats que vous désirez obtenir. Les cours ont lieu à domicile, en extérieur ou dans une salle partenaire de votre choix selon le programme établi.
Programme musculation
Programme personnalisé est élaboré à partir de plusieurs séances de coaching avec tests pour passer de débutant au confirmé.
Il peut également se faite à distance à faire dans votre salle de sport ou à votre domicile avec appareil de musculation – 18 séances pour passer du débutant au confirmé (charge, série, répétition)
Programme de préparation athlétique
Programme de préparation athlétique est composé de 28 séances de coaching avec tests pour devenir un athlète entraîné.
L’analyse de la posture, de la force musculaire, des sauts, de la marche et de la course permet de calibrer au plus juste les plans de séances et ainsi éviter tout risque d’aggravation après une blessure ou dans un but prophylactique.
Mesure de la condition physique à l’aide de tests de terrain afin de se rapprocher au mieux des conditions d’entrainement. Ces tests permettent de déterminer la vitesse pure, la vitesse maximale en condition aérobie, la puissance maximale et calculer son volume maximal aérobie en condition d’entrainement. Ces mesures sont essentielles pour un travail axé sur la perte de poids et dans le but d’améliorer sa condition physique.
INGÉNIEUR DU SPORT
Mon parcours commence par une expérience sportive complète, enrichie par de nombreux voyages effectués à l’étranger et par la conquête d’un titre de champion du monde de boxe. Ce point d’orgue de ma carrière sportive est une étape déterminante dans mon parcours, source de nouveaux projets et début d’une nouvelle orientation. Il fut le résultat d’une grande détermination qui m’a permis de développer une force mentale à toutes épreuves.
Profil professionnel
Fort d’une expérience professionnelle à laquelle j’ai associé mon parcours de sportif de haut niveau, j’ai élaboré une approche holistique dans l’accompagnement individuel et collectif de tous les publics.
En tant que professionnel engagé et à l’écoute je les accompagne dans tous les projets d’évolution physique, nutritionnel et mental.
Formations :
BEES2 / DESJEPS en Boxe Anglaise
BEES1 en Boxe Française
Master 2 en Sciences Humaines et Sociales (Paris XII) spécialité Entraînement en sport de haut niveau et ingénierie de formation
Diplôme Européen de préparateur mental
DIU en nutrition et performance sportive – Faculté de Médecine de Clermont Ferrand (3ème cycle)
DIU en nutrition et prévention santé – Faculté de Médecine de Clermont-Ferrand (3ème cycle)
DU en préparation physique – Gilles Cometti
Témoignages
Géraldine F. – Ingénieur
« Je me suis rendue compte que j’étais à « un carrefour » de ma vie et que je ne savais pas dans quelle direction aller. J’ai donc demandé à Eddy de m’aider à trouver la voie que je devais emprunter. En effet, il est des discussions que l’on n’ose pas aborder avec ses proches ou encore ses amis car on a peur d’être jugé, peur d’être incompris. J’ai trouvé en Eddy une grande capacité d’écoute et surtout une capacité non seulement à analyser les difficultés et surtout à fournir à la coachée que j’étais des outils pour résoudre les difficultés qui lui sont exposées ».
Cyril V. – I.N.S.E.P
« J’ai rencontré Eddy FRAIR pendant ma dernière année de préparation pour les Jeux. Il m’a proposé un programme pour m’accompagner mentalement dans cette année si importante. Au début je n’étais pas très emballé, je n’avais jamais eu de coach mental je me débrouillais tout seul… Mais à haut niveau on doit gérer beaucoup de choses et Eddy m’a fait prendre conscience qu’il pouvait m’aider à travailler cette facette. Après les premières discussions la confiance s’est instaurée, je savais que j’avais à faire à un ancien sportif de haut niveau qui connait la difficulté et la rigueur que cela demande ».
Sabrina D. – Architecte
« Le sport me faisait beaucoup de bien mais mon alimentation était catastrophique. Très gourmande, je mangeais sans avoir forcément faim. Pour les repas, la rapidité prédominait sur la qualité. Entamer un régime? Pas très motivée, peur de ne pas y arriver, de craquer, de reprendre le double. Mais Eddy a su me rassurer et m’a préparé un programme. Un régime clé en main où je n’avais qu’à suivre les instructions. C’était parti pour 3 semaines de régime ».
Anne Sophie K. – Directrice
« J’ai rencontré Eddy au creux de la vague : en grosse dépression, je n’arrivais plus à manger. Ayant pratiqué du sport à haut niveau dans ma jeunesse, j’ai entrepris avec lui un coaching aussi bien mental que physique. Il m’a proposé un suivi nutritionnel en corrélation avec un entrainement intensif (à ma demande) ».
