Les boxes
La Boxe Française ou « Savate Boxe Française » est un sport de combat pieds-poings qui est apparu au milieu du XIXe siècle en France. Paris est une capitale dangereuse à cette époque, et la savate permet d’apprendre à se défendre. Elle se démocratise rapidement, car les Français sont également soucieux d’entretenir leur forme physique, et la Boxe Française permet de faire travailler tout le corps.
Le Kick-Boxing est né au Japon après les Jeux Olympiques de Tokyo en 1964. Il provient de la fusion de deux arts anciens, la boxe anglaise et le karaté kyokushinkai et comporte diverses disciplines. Ce sport de combat utilise diverses méthodes issues de la Boxe Française, du Muay-thaï et du Kyokushinkai. Les coups de poing sont repris de la Boxe Anglaise, les coups de pieds sont identiques à ceux du Muay-thaï et peuvent être portés sur l’ensemble du corps (figure, buste et jambes).
La Boxe Anglaise, aussi appelée le noble art, apparaît au XVIIIe siècle, organisée par des parieurs. Le premier boxeur reconnu comme champion poids lourds de Boxe Anglaise fut l’Anglais James Figg, en 1719. Les règles du marquis de Queensberry, rédigées en 1857, mirent l’accent sur l’agilité plutôt que sur la force.
La logique interne de la discipline reste inchangée, et on pourrait définir cette logique par trois grandes lignes :
- Sport d’opposition
- Limite de temps et de surface (le temps d’affrontement et le ring)
- Cibles autorisées (la face antérieure du corps de la tête à la ceinture, avec une surface de touche ou de frappe autorisée: la tête des métacarpiens)
Il existe plusieurs formes de pratique : boxe amateur, la boxe professionnelle, la boxe éducative assaut et l’handi-boxe. Il est à rappeler que toutes ces pratiques sont accessibles aussi bien aux femmes qu’aux hommes.
Bienfaits :
- Développer des techniques spécifiques
- Renforcer la confiance en soi et la volonté de vaincre dans le respect de l’autre
- Maîtriser les facteurs émotionnels
- Construire des projets d’action et les adapter aux variations du rapport de force
Cardio-Musculation est un ensemble d’exercices physiques visant le développement des muscles squelettiques, afin d’acquérir plus de force, d’endurance, de puissance, d’explosivité ou de volume musculaire. Elle peut se pratiquer avec et sans charge (poids du corps).
Les bienfaits :
- Amélioration de la silhouette
- Amélioration de la santé
- Amélioration de la circulation du sang
- Amélioration de la lutte contre la fatigue musculaire
- Contribue au retardement du vieillissement