Nous vous accueillons dans un espace moderne et agréable
Nous disposons d’un espace d’entraînement de 200 m2 adapté aux personnes à mobilité réduite
Comprenant :
- Un espace de massage assis et classique à l’huile (californien, sportif, etc…)
- Un espace sauna à privatiser pour une ou deux personnes en dehors des créneaux sportifs
- Un espace dédié au coaching mental et nutritionnel
- Un espace de Cardio/Musculation avec des appareils de nouvelle génération (hammer strength, life fitness, technogym)
- Un espace de cours collectifs avec des sacs de frappe, du matériel adapté au cross-training (marteau, cordes, roue etc…) et également d’un ring pour les cours de boxe
- Deux vestiaires (Homme/Femme) munis de casiers, de douches et de toilettes
Chaque élément a été pensé pour vous permettre d’atteindre vos objectifs. Notre objectif est de vous offrir un encadrement de qualité dans un environnement adapté à vos activités sportives et de bien-être
Planning
Le Pilates
Samedi de 14h00 à 15h00
La Gym douce/stretching
Jeudi de 12h30 à 13h30 et Lundi de 12h30 à 13h30
Circuit-training & Cardio-boxing
Mardi de 12h30 à 13h30 et Mercredi de 18h30 à 19h30
Vendredi de 12h30 à 13h30 et Samedi de 15h30 à 16h30
Cardio-Musculation
Lundi de 12h00 à 13h30 – 18h00 à 21h00 et Mardi de 12h00 à 13h30 – 17h00 à 20h00
Mercredi de 18h00 à 21h00 et Jeudi de 12h30 à 13h30 – 18h00 à 21h00
Vendredi de 12h30 à 13h30 – 17h30 à 20h00 et Samedi de 15h00 à 16h30
Le Functional Training ou entraînement fonctionnel
Lundi de 18h30 à 19h30 et Vendredi de 12h30 à 13h30
La Boxe Française ou « Savate Boxe Française »
Mardi de 18h30 à 20h0 et Jeudi de 18h00 à 19h30 et Samedi de 15h30 à 16h30
Le Kick-Boxing
Mardi de 18h30 à 20h00 et Jeudi de 19h30 à 21h00 et Samedi de 15h30 à 16h30
La Boxe Anglaise
Lundi de 19h30 à 21h00 et Mercredi de 19h30 à 21h00
Vendredi de 18h30 à 20h00
École des boxes
Mercredi de 11h00 à 12h00 – 14h00 à 16h30
Samedi de 10h00 à 12h30
Nos conditions d’accès
- Certificat médical correspondant aux activités pratiquées
- Fiche d’inscription
- Photocopie pièce d’identité
- Attestation de responsabilité civile
- Relevé d’identité bancaire (RIB)
- Pour les mineurs, il sera également demandé une autorisation parentale
- Paiement de l’inscription correspondant à la Formule choisie
- Accès sur réservation uniquement
Matériels sport (sport-santé – cours collectifs – musculation) :
- Chaussures spécifiques et réservées à la salle
- Serviette et bouteille d’eau
Matériels spécifiques pour la boxe :
- Gants de boxe avec bandes de protection
- Protège dents et casque
- Coquille de protection des parties génitales
- Protections tibias
- Corde à sauter
- Chaussures et tenue spécifiques à l’activité
Nos modes de paiements
- Paiement de l’inscription correspondant à la Formule choisie (espèces ou carte bancaire)
- Possibilité de paiement en plusieurs fois par prélèvement uniquement (voir CGV)
TARIFS
COURS AVEC COACH DIPLÔMÉ
Sous réserve d’inscription au préalable – Nombre de place limité
Tarifs de 6 à 15 ans :
Cours à l’unité : 22€
Frais de dossier (pour chaque nouvelle inscription) : 35€
École des Boxes (2 tranches d’âge : 6 à 10 ans, 11 à 15 ans) : 39€/mois
Coaching sportif (Séance de 30 minutes) : 35€
Tarifs à partir de 16 ans :
Cours à l’unité : 22€
Frais de dossier (pour chaque nouvelle inscription) : 35€
Abonnement (pour une activité sportive) : 59€/mois
Abonnement Club (pour plusieurs activités sportives) : 75€/mois
Tarifs Coaching et Bien-être :
Coaching (Séance de 30 minutes) : 35€
Sauna (Durée 30 minutes) : 35€
Massage assis (Durée 20 minutes) : 35€
Massage bien-être (Durée 30 minutes) : 45€
Nos options d’abonnement
- Possibilité d’ajouter le Club de Boxe ou Club de Sport
- Location mensuelle d’un casier + cadenas – Tarif : 12€/mois
- Priorité de réservation (15 jours au lieu de 7 jours) – Tarif : 12€/mois
- Métabolisme de base
- Dépense énergétique lors d’un exercice (liée à la dégradation des aliments à l’intérieur de l’organisme)
- VO2 max en ml.min ainsi que la VMA et la puissance en Watt
- Questionnaire complet des habitudes nutritionnelles
- Analyse et bilan complets, composition corporelle
- Plan nutritionnel avec programme alimentaire *hors produits nutrition
Programme de préparation mentale :
Le programme est élaboré à partir de plusieurs séances de coaching avec test pour être plus performant.
Objectifs : Acquérir une force mentale à toute épreuve
• Optimiser sa confiance et son dynamisme
• Prendre la bonne décision rapidement
• Être, devenir et rester un leader fiable
• Savoir se dépasser et rester fort en toute situation
Nous vous proposons également des tests de personnalité afin de savoir comment vous êtes perçu et afin d’aller plus loin dans la connaissance de soi.
La préparation mentale vise à mobiliser toutes les qualités mentales en faveur de la performance (le Flow) et du bien-être :
• Estime de soi
• Motivation
• Concentration
• Communication
• Confiance en soi
Le travail sur le mental, l’émotionnel, le relationnel et le comportement a pour but d’améliorer les compétences sociales, techniques et tactiques. Les outils que nous utilisons sont la relaxation, l’imagerie mentale, les techniques de programmation neuro-linguistiques…
L’apprentissage de la gestion du stress, de la confiance en soi, et de la maîtrise de soi est indispensable à l’épanouissement personnel et professionnel. L’apprentissage et la connaissance de soi sont de véritables atouts qui permettent de démonter les mauvais mécanismes qui ont joué sur les échecs passés et de connaître les rouages de son fonctionnement pour prendre le dessus et maîtriser sa vie et ses performances.
La préparation mentale est le complément idéal à la préparation sportive et un atout pour tous ceux qui souhaitent atteindre bien-être, équilibre et réussite.
Préparation Mentale
Elle permet également de renforcer certaines de ses qualités, d’augmenter sa persévérance et sa motivation avec fixation d’objectifs. Optimiser certaines aptitudes mentales telles que la confiance en soi en passant par l’estime de soi. Elle vise également l’harmonie du contexte relationnel, affectif et professionnel.
L’excellence du sport de haut niveau, la précision et l’analyse des données pour vous.
Nous nous adressons aux sportifs professionnels ou non, et aux personnes qui ne pratiquent pas de sport et souhaitant être aidées. Quelque soit votre objectif (entretien physique et esthétique et santé ou préparation à la compétition), nous vous aidons à optimiser vos qualités et à améliorer vos points faibles en travaillant sur la force, la souplesse, la vitesse, l’endurance.
Nous nous appuyons sur notre expérience de compétiteurs et de professeurs de sport ainsi que sur une solide formation professionnelle pour vous accompagner dans l’élaboration et la mise en pratique des exercices sportifs. Dans un premier temps, nous faisons le bilan de votre niveau, de vos habitudes et des résultats que vous désirez obtenir. Les cours ont lieu à domicile, en extérieur ou dans une salle partenaire de votre choix selon le programme établi.
Programme musculation
Programme personnalisé est élaboré à partir de plusieurs séances de coaching avec tests pour passer de débutant au confirmé.
Il peut également se faite à distance à faire dans votre salle de sport ou à votre domicile avec appareil de musculation – 18 séances pour passer du débutant au confirmé (charge, série, répétition)
Programme de préparation athlétique
Programme de préparation athlétique est composé de 28 séances de coaching avec tests pour devenir un athlète entraîné.
L’analyse de la posture, de la force musculaire, des sauts, de la marche et de la course permet de calibrer au plus juste les plans de séances et ainsi éviter tout risque d’aggravation après une blessure ou dans un but prophylactique.
Mesure de la condition physique à l’aide de tests de terrain afin de se rapprocher au mieux des conditions d’entrainement. Ces tests permettent de déterminer la vitesse pure, la vitesse maximale en condition aérobie, la puissance maximale et calculer son volume maximal aérobie en condition d’entrainement. Ces mesures sont essentielles pour un travail axé sur la perte de poids et dans le but d’améliorer sa condition physique.
Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds responsables de la posture qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort et plus stable. Le Pilates est aussi une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.
La Gym douce/stretching consiste à réaliser des exercices variés non agressifs et bons pour la santé :
- Sollicitation contrôlée des articulations
- Renforcement des muscles autour de la colonne vertébrale
- Sollicitation cardio-vasculaire modérée
- Entretien de la souplesse
Les bienfaits :
- Amélioration de la posture et renforcement des muscles profonds : le mal de dos disparaît, le ventre se raffermit, le corps devient fort et souple
- Amélioration et meilleur contrôle des gestes sportifs
- Assouplissement des muscles moteurs (muscles superficiels ex : les ischio-jambiers -arrière des cuisses, le psoas -fléchisseurs de hanche…)
- Amélioration de l’amplitude articulaire, de la force, de l’endurance et de la puissance musculaire
- Favoriser la circulation sanguine
- Diminution des risques de blessures ou de déséquilibre musculaire
- Développer la musculature de façon harmonieuse
Circuit-training & Cardio-boxing « mélange de différentes activités » – Ces deux activités de cardio-training (littéralement « l’entraînement du cœur ») rassemble des activités de fitness sollicitant le muscle cardiaque afin de l’entraîner à l’effort et ainsi de renforcer les systèmes cardio-vasculaire et cardio-respiratoire. Le Cardio-boxing combine principalement la boxe, le renforcement musculaire et des exercices de sports d’endurance.
Les bienfaits :
- Ces activités sont bonnes pour la santé
- Ces activités aident à perdre du poids
- Ces activités améliorent l’endurance et la force musculaire
Cardio-Musculation est un ensemble d’exercices physiques visant le développement des muscles squelettiques, afin d’acquérir plus de force, d’endurance, de puissance, d’explosivité ou de volume musculaire. Elle peut se pratiquer avec et sans charge (poids du corps).
Les bienfaits :
- Amélioration de la silhouette
- Amélioration de la santé
- Amélioration de la circulation du sang
- Amélioration de la lutte contre la fatigue musculaire
- Contribue au retardement du vieillissement
Le Functional Training ou entraînement fonctionnel, en français, est une forme d’entraînement visant à améliorer la qualité des mouvements et à prévenir les blessures à l’aide d’exercices complexes. Il implique des mouvements où plusieurs muscles doivent interagir entre eux.
Notre accompagnement à pour but est d’agir sur les qualités athlétiques fondamentales :
- La force
- La vitesse
- L’endurance
- La souplesse
A travers l’amélioration, des exercices fonctionnels et nécessaires à la vie de tous les jours :
- La posture
- L’équilibre
- La coordination
- L’agilité
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Sport-santé pour les petits
Notre apprentissage des habiletés motrices permet aux enfants et aux adolescents de devenir des adultes plus forts et plus résistants.
Notre accompagnement à pour but de développer les habiletés motrices et les qualités athlétiques fondamentales :
- La force
- La vitesse
- L’endurance
- La souplesse
A travers le développement de ces habiletés, l’objectif sera également d’améliorer, entre autres, les éléments nécessaires à son développement :
- La posture
- L’équilibre
- La coordination
- L’agilité
NOTRE APPROCHE
- Créer un environnement favorable
- Créer du lien social
- Mettre en place des jeux adaptés aux stades de développement de chacun(e)
- Entretenir la motivation individuelle et du groupe