Nos conditions d’accès

• Certificat médical correspondant aux activités pratiquées
• Fiche d’inscription
• Photocopie pièce d’identité
• Attestation de responsabilité civile
• Relevé d’identité bancaire (RIB)
• Pour les mineurs, il sera également demandé une autorisation parentale
• Accès sur réservation uniquement
• Paiement de l’inscription (Espèces* et Carte Bancaire et virement bancaire)

*  Les paiements en espèce se règleront en une seule fois

Le CLIENT doit réserver ses séances une heure (1h) à l’avance sur son espace CLIENT dédié à cet effet avant le début de la séance pour assurer son accès à la salle.

Espace client : https://member.resamania.com/efconsulting/

Conditions Générales de Vente : http://efcsportromainville.fr/condition-generale-de-vente/

Matériels sport (sport-santé – cours collectifs – musculation) :

• Chaussures spécifiques et réservées à la salle
• Serviette et bouteille d’eau

Matériels spécifiques pour la boxe :

• Gants de boxe avec bandes de protection
• Protège dents et casque
• Coquille de protection des parties génitales
• Protections tibias
• Corde à sauter
• Chaussures et tenue spécifiques à l’activité

Nos modes de paiements

Tarifs à partir de 16 ans :

Tarifs Coaching et Bien-être :

Nos options d’abonnement 

• Possibilité d’ajouter le Club de Boxe ou Club de Sport
• Location mensuelle d’un casier + cadenas – Tarif : 12€/mois
• Priorité de réservation (15 jours au lieu de 7 jours) – Tarif : 12€/mois

• Métabolisme de base
• Dépense énergétique lors d’un exercice (liée à la dégradation des aliments à l’intérieur de l’organisme)
• VO2 max en ml.min ainsi que la VMA et la puissance en Watt

• Questionnaire complet des habitudes nutritionnelles
• Analyse et bilan complets, composition corporelle
• Plan nutritionnel avec programme alimentaire *hors produits nutrition

Programme de préparation mentale :

Le programme est élaboré à partir de plusieurs séances de coaching avec test pour être plus performant.

Objectifs : Acquérir une force mentale à toute épreuve

• Optimiser sa confiance et son dynamisme
• Prendre la bonne décision rapidement
• Être, devenir et rester un leader fiable
• Savoir se dépasser et rester fort en toute situation

Nous vous proposons également des tests de personnalité afin de savoir comment vous êtes perçu et afin d’aller plus loin dans la connaissance de soi.

La préparation mentale vise à mobiliser toutes les qualités mentales en faveur de la performance (le Flow) et du bien-être :
• Estime de soi
• Motivation
• Concentration
• Communication
• Confiance en soi
Le travail sur le mental, l’émotionnel, le relationnel et le comportement a pour but d’améliorer les compétences sociales, techniques et tactiques. Les outils que nous utilisons sont la relaxation, l’imagerie mentale, les techniques de programmation neuro-linguistiques…

L’apprentissage de la gestion du stress, de la confiance en soi, et de la maîtrise de soi est indispensable à l’épanouissement personnel et professionnel. L’apprentissage et la connaissance de soi sont de véritables atouts qui permettent de démonter les mauvais mécanismes qui ont joué sur les échecs passés et de connaître les rouages de son fonctionnement pour prendre le dessus et maîtriser sa vie et ses performances.

La préparation mentale est le complément idéal à la préparation sportive et un atout pour tous ceux qui souhaitent atteindre bien-être, équilibre et réussite.

Préparation Mentale

Elle permet également de renforcer certaines de ses qualités, d’augmenter sa persévérance et sa motivation avec fixation d’objectifs. Optimiser certaines aptitudes mentales telles que la confiance en soi en passant par l’estime de soi. Elle vise également l’harmonie du contexte relationnel, affectif et professionnel.

L’excellence du sport de haut niveau, la précision et l’analyse des données pour vous.

Nous nous adressons aux sportifs professionnels ou non, et aux personnes qui ne pratiquent pas de sport et souhaitant être aidées. Quelque soit votre objectif (entretien physique et esthétique et santé ou préparation à la compétition), nous vous aidons à optimiser vos qualités et à améliorer vos points faibles en travaillant sur la force, la souplesse, la vitesse, l’endurance.

Nous nous appuyons sur notre expérience de compétiteurs et de professeurs de sport ainsi que sur une solide formation professionnelle pour vous accompagner dans l’élaboration et la mise en pratique des exercices sportifs. Dans un premier temps, nous faisons le bilan de votre niveau, de vos habitudes et des résultats que vous désirez obtenir. Les cours ont lieu à domicile, en extérieur ou dans une salle partenaire de votre choix selon le programme établi.

Programme musculation

Programme personnalisé est élaboré à partir de plusieurs séances de coaching avec tests pour passer de débutant au confirmé.

Il peut également se faite à distance à faire dans votre salle de sport ou à votre domicile avec appareil de musculation – 18 séances pour passer du débutant au confirmé (charge, série, répétition)

Programme de préparation athlétique

Programme de préparation athlétique est composé de 28 séances de coaching avec tests pour devenir un athlète entraîné.

L’analyse de la posture, de la force musculaire, des sauts, de la marche et de la course permet de calibrer au plus juste les plans de séances et ainsi éviter tout risque d’aggravation après une blessure ou dans un but prophylactique.

Mesure de la condition physique à l’aide de tests de terrain afin de se rapprocher au mieux des conditions d’entrainement. Ces tests permettent de déterminer la vitesse pure, la vitesse maximale en condition aérobie, la puissance maximale et calculer son volume maximal aérobie en condition d’entrainement. Ces mesures sont essentielles pour un travail axé sur la perte de poids et dans le but d’améliorer sa condition physique.

Le Pilates fonctionnel est une méthode de renforcement des muscles profonds responsables de la posture qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort et plus stable. Le Pilates est aussi une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.

La Gym douce/stretching consiste à réaliser des exercices variés non agressifs et bons pour la santé :

• Sollicitation contrôlée des articulations
• Renforcement des muscles autour de la colonne vertébrale
• Sollicitation cardio-vasculaire modérée
• Entretien de la souplesse

Les bienfaits :

• Amélioration de la posture et renforcement des muscles profonds : le mal de dos disparaît, le ventre se raffermit, le corps devient fort et souple
• Amélioration et meilleur contrôle des gestes sportifs
• Assouplissement des muscles moteurs (muscles superficiels ex : les ischio-jambiers -arrière des cuisses, le psoas -fléchisseurs de hanche…)
• Amélioration de l’amplitude articulaire, de la force, de l’endurance et de la puissance musculaire
• Favoriser la circulation sanguine
• Diminution des risques de blessures ou de déséquilibre musculaire
• Développer la musculature de façon harmonieuse

Circuit-training & Cardio-boxing « mélange de différentes activités » – Ces deux activités de cardio-training (littéralement « l’entraînement du cœur ») rassemble des activités de fitness sollicitant le muscle cardiaque afin de l’entraîner à l’effort et ainsi de renforcer les systèmes cardio-vasculaire et cardio-respiratoire. Le Cardio-boxing combine principalement la boxe, le renforcement musculaire et des exercices de sports d’endurance.

Les bienfaits :

• Ces activités sont bonnes pour la santé
• Ces activités aident à perdre du poids
• Ces activités améliorent l’endurance et la force musculaire

Cardio-Musculation est un ensemble d’exercices physiques visant le développement des muscles squelettiques, afin d’acquérir plus de force, d’endurance, de puissance, d’explosivité ou de volume musculaire. Elle peut se pratiquer avec et sans charge (poids du corps).

Les bienfaits :

• Amélioration de la silhouette
• Amélioration de la santé
• Amélioration de la circulation du sang
• Amélioration de la lutte contre la fatigue musculaire
• Contribue au retardement du vieillissement

Le Functional Training ou entraînement fonctionnel, en français, est une forme d’entraînement visant à améliorer la qualité des mouvements et à prévenir les blessures à l’aide d’exercices complexes. Il implique des mouvements où plusieurs muscles doivent interagir entre eux.

Notre accompagnement à pour but est d’agir sur les qualités athlétiques fondamentales :

• La force
• La vitesse
• L’endurance
• La souplesse

A travers l’amélioration, des exercices fonctionnels et nécessaires à la vie de tous les jours :

• La posture
• L’équilibre
• La coordination
• L’agilité

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Sport-santé pour les petits

Notre apprentissage des habiletés motrices permet aux enfants et aux adolescents de devenir des adultes plus forts et plus résistants.

Notre accompagnement à pour but de développer les habiletés motrices et les qualités athlétiques fondamentales :

• La force
• La vitesse
• L’endurance
• La souplesse

A travers le développement de ces habiletés, l’objectif sera également d’améliorer, entre autres, les éléments nécessaires à son développement :

• La posture
• L’équilibre
• La coordination
• L’agilité

NOTRE APPROCHE

• Créer un environnement favorable
• Créer du lien social
• Mettre en place des jeux adaptés aux stades de développement de chacun(e)
• Entretenir la motivation individuelle et du groupe