Le Pilates fonctionnel est une méthode de renforcement des muscles profonds responsables de la posture qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort et plus stable. Le Pilates est aussi une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.

La Gym douce/stretching consiste à réaliser des exercices variés non agressifs et bons pour la santé :

• Sollicitation contrôlée des articulations
• Renforcement des muscles autour de la colonne vertébrale
• Sollicitation cardio-vasculaire modérée
• Entretien de la souplesse

Les bienfaits :

• Amélioration de la posture et renforcement des muscles profonds : le mal de dos disparaît, le ventre se raffermit, le corps devient fort et souple
• Amélioration et meilleur contrôle des gestes sportifs
• Assouplissement des muscles moteurs (muscles superficiels ex : les ischio-jambiers -arrière des cuisses, le psoas -fléchisseurs de hanche…)
• Amélioration de l’amplitude articulaire, de la force, de l’endurance et de la puissance musculaire
• Favoriser la circulation sanguine
• Diminution des risques de blessures ou de déséquilibre musculaire
• Développer la musculature de façon harmonieuse

Circuit-training & Cardio-boxing « mélange de différentes activités » – Ces deux activités de cardio-training (littéralement « l’entraînement du cœur ») rassemble des activités de fitness sollicitant le muscle cardiaque afin de l’entraîner à l’effort et ainsi de renforcer les systèmes cardio-vasculaire et cardio-respiratoire. Le Cardio-boxing combine principalement la boxe, le renforcement musculaire et des exercices de sports d’endurance.

Les bienfaits :

• Ces activités sont bonnes pour la santé
• Ces activités aident à perdre du poids
• Ces activités améliorent l’endurance et la force musculaire

Cardio-Musculation est un ensemble d’exercices physiques visant le développement des muscles squelettiques, afin d’acquérir plus de force, d’endurance, de puissance, d’explosivité ou de volume musculaire. Elle peut se pratiquer avec et sans charge (poids du corps).

Les bienfaits :

• Amélioration de la silhouette
• Amélioration de la santé
• Amélioration de la circulation du sang
• Amélioration de la lutte contre la fatigue musculaire
• Contribue au retardement du vieillissement

Le Functional Training ou entraînement fonctionnel, en français, est une forme d’entraînement visant à améliorer la qualité des mouvements et à prévenir les blessures à l’aide d’exercices complexes. Il implique des mouvements où plusieurs muscles doivent interagir entre eux.

Notre accompagnement à pour but est d’agir sur les qualités athlétiques fondamentales :

• La force
• La vitesse
• L’endurance
• La souplesse

A travers l’amélioration, des exercices fonctionnels et nécessaires à la vie de tous les jours :

• La posture
• L’équilibre
• La coordination
• L’agilité

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Sport-santé pour les petits

Notre apprentissage des habiletés motrices permet aux enfants et aux adolescents de devenir des adultes plus forts et plus résistants.

Notre accompagnement à pour but de développer les habiletés motrices et les qualités athlétiques fondamentales :

• La force
• La vitesse
• L’endurance
• La souplesse

A travers le développement de ces habiletés, l’objectif sera également d’améliorer, entre autres, les éléments nécessaires à son développement :

• La posture
• L’équilibre
• La coordination
• L’agilité

NOTRE APPROCHE

• Créer un environnement favorable
• Créer du lien social
• Mettre en place des jeux adaptés aux stades de développement de chacun(e)
• Entretenir la motivation individuelle et du groupe